O sono é um dos pilares da saúde mais negligenciados que conhecemos. Sacrificamos nosso sono acreditando que todas as outras tarefas são mais importantes e necessárias, quando, na verdade, nosso corpo depende desse momento de repouso para desempenhar todas as outras funções que ele exerce ao longo do dia! Por isso, antes de dormir, ao anoitecer, comece a se preparar para esse momento, desacelerando e reduzindo as atividades gradualmente, bem como luzes artificiais e o uso de aparelhos eletrônicos. E, para dar uma ajudinha extra para você relaxar e dormir como um bebê, preparei uma receitinha bem gostosa e acolhedora! Aproveite!
Leite morno com noz moscada
Ingredientes:
200 ml de leite de amêndoas (ou outro leite vegetal)
1 colher de sopa de açúcar de coco
1 canela em pau
½ colher de chá de noz moscada (sugiro ralar na hora)
Preparo:
Em uma panela, adicione o açúcar e leve ao fogo mexendo bem até que comece a derreter e formar um creme. Acrescente o leite de amêndoas e a canela em pau. Mexa até ferver para diluir completamente o açúcar. Desligue o fogo e acrescente a noz moscada. Sirva ainda morno.